運動強度、METs(メッツ)って?

運動強度、METs(メッツ)って?

METs(メッツ)は、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表しています。

このMETs(メッツ)を使って、消費カロリーを簡単に計算することができます。

活動全体の消費カロリー(kcal) = 1.05×メッツ×時間×体重(kg)

ここから安静時の消費カロリーを引くと、その活動によって消費できるカロリーがわかります。

なので、

余分に消費したカロリー(kcal) = 1.05×(メッツ-1)×時間×体重(kg)

でわかります。

一般的な運動のメッツは表の通りです。

さて、芝生のお手入れは何メッツでしょうか?

いつもやっているアノお手入れは、どの運動と同じくらいのメッツかわかりますか?

なるほど芝生の豆知識。はこちら

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