目指せダイエット！芝生のお手入れの消費カロリー

芝刈り

芝生のお手入れといえば芝刈り！

手動式の芝刈りは「6.0メッツ」、自走式の場合は「5.5メッツ」。

ちなみに10坪のお庭の芝刈りにかかる時間は約10～15分。刈り方にもよるので、ダブルカットをする方は倍の時間がかかります。

15坪のお庭の場合、所要時間は20分なので消費カロリーは約100kcal。

エアレーション

エアレーションは、芝生のお手入れの中でもかなりキツイ。

タインエアレーターを使っての穴あけ作業です。おおよそ「6.5メッツ」です。

エアレーションは、カロリーを消費して痩せるというよりも、足や腰の筋肉を鍛えたい方におすすめ！筋肉量が増えれば消費カロリーも多くなりますしね♪

キワ狩り

仕上がりは「キワ」で差が出ますよね！キワ刈りは「4.0メッツ」。

バリカン式芝刈り機や芝刈りはさみなど、いろんな道具がありますが、メッツはだいたい同じくらいです。ただ、かかる時間が全然違いますね。

バリカン式芝刈り機が発売されてからずっとバリカン式を愛用♪写真はコードレス。コード付きもあります。

約15坪のお庭のキワ刈りには、だいたい15分くらい。芝刈りはさみで刈ると30分以上かかるので、たまには昔に戻って芝刈りはさみで刈ってもらおうかな～。 そしたら100kcal以上の消費です♪

種・肥料まき

種まきの前に整地作業がありますが、それは「サッチ取り」とだいたい同じメッツなのでそちらを参考にしてくださいね。

種や肥料をまくだけなら「2.5メッツ」です。

これを使えば早くて簡単、しかも均一にまけます。

○種・肥料散布器　スコッツ　ハンディースプレッダー

余分に消費できるカロリーは・・・ナシだと思ってください（笑）だって5分の作業がたった1分で終わりますから。

芝張り

芝張りの前に整地作業がありますが、それは「サッチ取り」とだいたい同じメッツなのでそちらを参考にしてくださいね。

芝張り後の目土入れや水まきも、各項目を参考に。芝張りは「5.0メッツ」。

かかる時間は張り方によってだいぶ違います。

これだけは知っておきたい！芝生の張りかたのポイント。

サッチ取り

「3.5メッツ」です。

10坪のお庭のサッチとりにかかる時間は約15分です。○サッチ取りにおすすめなのはこちら！

目土入れ

種まきやエアレーションの後には欠かせない作業。土をふるいに入れて、せっせとふるって、また土を足して、ふるって・・・

せわしなく動くこの作業は「4.3メッツ」くらいです。10坪のお庭の目土入れにかかる時間は約15分です。

転圧

おおよそ「3.5メッツ」です。

この転圧ローラーで、10坪のお庭の転圧にかかる時間は約10～15分。芝生を平らに！しっかり転圧。

水まき

毎日の水まきでちょっこと消費（笑）「1.5メッツ」です。

運動強度が小さく時間もかからないので、男女差はあまり出ません。

草むしり

ちょっと地味な作業ですが、お庭の景観を崩す雑草は取り除きましょう。

しゃがんでせっせと草むしり。「4.0ッツ」です。